5 dni

też mi się tak wydawało. może powinienem zejść na razie z węglami do 200, jak będzie ok to po tygodniu do 150, i dopiero w trzecim tygodniu na 5-7 dni do tych 30g, albo już po prostu zostać na tych 150g w DNT i 200 w DT.

[...] że wszystko robię dobrze ;) Liczę na odpowiedzi od osób które były już na IF i mają większą wiedzę na jej temat. 1. Jak powinno się manewrować oknem żywienia? w 1 tygodniu miałem okno na 4h... teraz mam 3h. Czy to nie jest przypadkiem zbyt szybko? Niby powinno się zaczynać od 5h i obserwować... 5h miałem chyba przez 1 dzień albo przez 2 [...]

czy komuś pojawiły się worki pod oczami przy stosowaniu if? bo jestem na tym systemie od czwartku , najpierw 8h okno, potem 7, 6 a ostatnie dni około 5,5h , ilości kcal czy snu raczej nie zmieniałem, przedtem stosowałem taki lekki low carb jakieś 130g węgli, trochę sie przestraszyłem bo w necie straszą problemami z nerkami czy tarczycą heh dieta [...]

[...] - (1 łyżeczka) przed snem Czekam na odpowiedzi dotyczące doboru suplementów oraz dawkowania. - Dzień treningowy: 10g kreatyny, rano 5g i po treningu 5g - Dzień nietreningowy: 5g kreatyny rano. - Przed treningiem zjedz pełnowartościowy posiłek, wyrzuć carbo. Wrzuć najwyżej większą dawkę bezpośrednio po treningu. - Bcaa tylko w dni treningowe

po pierwzse nie ma w ankiecie pytan - tylko stwierdzenia po drugie nie napisalem ze jestem Kibicologiem tylko przytoczylem fakt jaki mial miejsce u nas w polsce pare dni temu i pytam sie o reakcje i nastawienie ludzi ktorych hobby to pilka kibicem pilki noznej nie bylem i nie mam zamiaru byc, podobnie jak amator napisal polzartem-polserio dla [...]

2 razy klatka na masie? czemu? nie lepiej robić ci raz w tyg. ale pożądanie? Drugie jeśli już chcesz ćwiczyć 5 razy w tyg to nie wszystko pod rząd mięśnie też potrzebują odpoczynku rób 2 dni trening dzień przerwy 3 dni trening dzień przerwy. Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2013-03-04 16:31:22

[...] latach 80-tych i na początku 90-tych stosowany był w USA i na zachodzie Europy przez hodowców bydła, którzy jako pierwsi zwrócili uwagę na własności anaboliczne, a dokładniej antykataboliczne tego preparatu. Na początku lat 90 odnotowano przypadki masowego zatrucia w kilku krajach Europy Południowej produktami mięsnymi pochodzącymi ze [...]

[...] odpowiedzialne mięśnie. Jednak nic nie napisałeś jak często trenujesz, czy dieta jest, regeneracja daje radę pomiędzy poszczególnymi treningami. Trenuje 4 razy w tygodniu (poniedziałek, sroda, piatek i niedziela). Moj trening wyglada tak: podciągniecia seriami lub "drabinka " (na przemian co trening), dipy oraz pompki, w dzień kiedy [...]

[...] z optymizmem i cwicze z zaangazowanie ;) w razie dalszym watpliwosci napisze, dziekuje raz jeszcze i pozdrawiam, Kika. edit: wspomnialas ze szkoda, iz cwicze silowo tylko 2 dni w tyg... przemyslalam sobie to :) nieraz sugestie sa bardzo pomocne (moglabym jesc wiecej wegli-w tymmoja ulubiona owsianke na wodzie) :) cwicze z niewielkim obciazeniem [...]

Wisła Kraków po nieudanym starcie w eliminacjach do Ligi Mistrzów musi w jakiś sposób załatać dziurę budżetową, jaka powstała po odpadnięciu drużyny z europejskich pucharów. Wszystko wskazuje zatem na to, że dni Pawła Brożka w klubie przy ulicy Reymonta są już policzone - pisze "Przegląd Sportowy". Najskuteczniejszy snajper Ekstraklasy w [...]

Pracuje 6/7 dni w tygodniu po 10/8 h na budowie dieta dostałem od trenera. Ogólnie teraz juz nie pracuje w takich przedziałach ale kilka tygodni tak. Myślisz ze warto uciąć kcl ? Ile z 300 i zobaczyc co będzie się działo . To Dieta która prowadze w dni treningowe z nie treningowe 2 i 5 posiłek sie zmienia Zmieniony przez - DawidZucho w dniu [...]

[...] - Martwy Ciąg 3x (12-8) Rob po cztery serie. I dodaj Unoszenie tlowia z opadu z ciezarem na plecach. No to wszystko co zmieniłeś, jeszcze pytanie kiedy ten HIIT robić w dni nie treningowe, tak jak napisał to autor artykułu o HITT HIIT rob tak jak napisal autor, czyli w dni nietreningowe. i jakie przerwy między ćwiczeniami, seriami? Ja z [...]

Nawet najlepszemu dilowi moze trafic sie lichy towar. ja za pare dni bede testowal farmadona 5 % miejmy nadzieje ze nei bedzie lipy :)

[...] 94/188 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel cyklu : masa siła 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze Hmb, ale to nie taki rasowy spalacz 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 3 miesiące 9) przewidziane finanse na cykl : 250 zł zależy uwagi i sugestie

kreatyne : 5 gram rano na czczo w dni nie treningowe 5 gram rano na czczo i 5 przed/po treningiem carbo wszystko zależy czy masz predyspocje do odkładania sie tzn.oponki ja bym proponował tylko po treningu z kratynką30-40 g bcaa 1 tabletka na 15 kg masy caiła przed i po treningu i 3-5 tabletek na czczo rano

[...] przedewszystkim ilość węgli w diecie a co do supli, to proponuję tak: d-ribose : przed i po treningu (niezależnie czy jest to bieg, siłka, basen) w ilości 4-5 kapsów to w dni treningowe, a w nietreningowe polecam taką samą ilość razy i taką samą ilość kapsów między posiłkami w czasie dnia kolagen spożywaj codziennie (ale to tak jak z omega 3 , [...]

Nie myslałem. Czytalem wlasnie o fbw i napisane jest zeby cwiczyc trzy dni w tygodniu. Wydaje mi sie ze troche mało. Gdybym miał wiecej czasu to cwiczylbym 5 - 6 dni w tygodniu. Tak to czuje sie taki niedoćwiczony:) Musze ogarnąć jakies najlepsze rozwiazanie dla mnie. Poszukam jeszcze na forum i skleje jakis nowy harmonogram.

Wybór padł na Dawkowanie DT 5 mg naczczo 5 mg + 100 mg kofeiny przed treniniem Dni interwału 5 mg naczczo 5 mg przed interwałami W jeden wolny dzień w tygodniu bez treningu też brać czy nie m potrzeby ?

Wybór padł na Dawkowanie DT 5 mg naczczo 5 mg + 100 mg kofeiny przed treniniem Dni interwału 5 mg naczczo 5 mg przed interwałami W jeden wolny dzień w tygodniu bez treningu też brać czy nie m potrzeby ? /SFD/2019/6/18/ba6eb0358dd845e5a2636a5c8759b0ce.jpg

Wybór padł na Dawkowanie DT 5 mg naczczo 5 mg + 100 mg kofeiny przed treniniem Dni interwału 5 mg naczczo 5 mg przed interwałami W jeden wolny dzień w tygodniu bez treningu też brać czy nie m potrzeby ? /SFD/2019/6/18/ba6eb0358dd845e5a2636a5c8759b0ce.jpg daj na start 5mg + 200 keiny tylko przed aktywnosciami